おはようございます。
1月3日。今日は何をしますか？
ワタクシはおしゃれジャージを購入したいともくろんでいます。
朝のジョギングをここ1か月はさぼっているのですが、
（だって寒すぎる・・！朝ヨガは継続中だからヨシ！）
暖かいおしゃジャー(おしゃれジャージの事ね）があれば、
頑張るよって思うのです。
・・ほんとです(∩´∀｀)∩たぶん(笑)。
（これは暗闇フィットネスのイラストです）
えー明日は月曜！
今年初の月曜断食という名のプチ断食をします。
実践されているゲツダン仲間のあなた、新年一回目は明日ですな！
（私のところには明日はまだ家族がいるので、
ワタクシ。明後日火曜日に実践します～(∩´∀｀)∩）
去年もぼちぼち継続出来て、身体が楽になるので
今年もやってみよう！と思っています。
方法としては
一日の三食を、飲み物に置き換えます。
それをスムーズに初めて終えるために
前後の食事は胃腸の消化吸収機能を酷使させないために
からだにやさしい食事を心がけます。
普段の食事は、「まごわやさしい」食材を
一日でまんべんなく摂取できるのが理想・・。
それプラスゆるめの糖質制限、ちょっとロカボが良いでしょうね。
月曜断食を本の通りにガチにやるとなると
断食中の三食の飲み物がお水に変わるわけですが、
ワタクシそれをやってみたところ、
翌日の食欲が爆発したので( ;∀;)、
まーこれも賛否あったりしますが、
私は酵素ドリンクかコンブチャでするのが
現在の身体に合っている感じです。
実際試してみて、自分で実感するのが一番ですね。
欠食すると病気になるぞ！と言ってくる人もいますが、
暴食しても病気のリスクはあがると思うんです。
食べなさすぎ、食べすぎ、が問題なのであって
時々胃腸に休暇を与えることは、デメリットよりもメリットのほうが
たくさんあるなあと、私は考えています。
普通に食事をしていると、
添加物や保存料、水銀やマイクロプラスチック、農薬やなんやら、
目に見えない感じられない、何か良くなさそうなものを
取ってしまいがちな現代人ですよ。
糖質も脂質も、控えたほうが良いよと言われている
生きていくのに必要だけど、摂りすぎはダメだよね～な栄養素も
おいしいものには沢山入っていたりしますよね。
私たちが普通に食事して、普通に年を重ねることって
意外とカラダに負荷がかかっていることもあるんです。
だから、真ん中をとりましょう。というのが私の考えです。
偏ることなく、中をもって道を成す。
孔子の言葉にも、中庸というものがありますもんね～(‘ω’)ノ
中庸は徳の最高指標だそうです。
調べたら出てきた言葉なのですが、これはイイことであることに間違いないでしょうな。
キレイと元気と健康は
日々の食事が源ですだで・・！
頑張りすぎずに、ほどほどに
出来るところから着手していきましょう(*’▽’)
ほっとくと抱えちゃいがちなストレスは
ひとつずつ手放していきましょうね。
自分のライフスタイルに、食事を合わせて行きましょう。
何がストレスなのか気が付きたい方は
しろぎぬのサロンでお話しながら見つけていきましょう。
ヨシ！
そんなわけでですね。
真ん中をちょうどよく進み、
健康キレイで幸せにいきようじゃないか！を実現するべく
今年もゲツダン（月曜断食のことね！）、張り切って参りましょう(∩´∀｀)∩
デトックスの考え方を今年は取り入れて行こうと思っているので、
今後はワタクシ、回復食に体質別のデトックススムージーを飲みますよ。
気になるお味は・・
まあ、あーこういう味だよね、想像してた～的な感じですが
妙に元気が出てくる、そんなスムージーです。
体質に合わせた食材を使う、ということが
スロータス（体内の管）のデトックスにフィットした考え方です。
ガチガチにする必要はありませんが、
知っとくと色々お役立ちです(^^)
自分もそれやりたい、という方は
サロンでお伝えしますね！
専用のレシピがあります(*’▽’)
結構おいしいですぞ。
スロータスのマッサージオイルも使うとなおヨロシです。
いいにおいで癒されるうえに、マッサージがとってもしやすいので
この頃毎日実践中です。
毎日やるとすごく引き締まるんですよ・・。
1月からはスロータスのデトックスマッサージが
サロンで受けて貰えるようになっていますので
今年はデトックス生活をするぞ、という方はお申し付けください(∩´∀｀)∩
サロンで月1スロータスデトックスのマッサージを受けつつ、
ゲツダンとセルフケアで
いつも元気でキレイな自分を作っていきましょう。
よし、ワタクシはちょっとしたら
おしゃなジャージをさがしに行ってきます。
また良かったら、見に来てやってくださいね～！