愛知県名古屋市瑞穂区
４０才からのたるみ改善サロン
しろぎぬ名古屋のすみやのりこです
「４０過ぎてたるみが止まらない」
「もう自力でケアなんてし切れない」
諦める前にご相談ください。
今の状態からご自身でできることもご提案できます。
５月もあと少しで終わりだなんて。
毎日があっという間に過ぎていくような気持ちになりますが
いかがお過ごしでしょうか？
この時期気になるのは紫外線ですよね。
たくさん浴び過ぎれば
シミしわくすみニキビ老化など・・
肌トラブルの原因になります。
でもね、適切に対策していれば
怖がる必要はありませんのでご安心を。
「すぐできる、簡単にできるケア」について
お話していきますね。
【5月後半の効果的で簡単な紫外線対策法】
①日傘の活用
②UV対策アイテムの活用
③時間を選んで外出
④帽子の着用
この辺までは結構みなさん対策されている印象なので、
プラスαでやって欲しいこともお伝えしますよ。
⑤紫外線対策に役立つ食事
野菜やフルーツなどの抗酸化力の高い食品から積極的に摂取しましょう。
ビタミンC、ビタミンEなどの抗酸化物質が、紫外線による活性酸素から肌を守ります。
緑黄色野菜のルテインやゼアキサンチンには、紫外線から眼を守る働きがあります。
にんじん、かぼちゃ、トマトなどに多く含まれています。
EPAやDHAなどの多価不飽和脂肪酸を意識的に摂ることも大切です。
肌の潤いを保ち、バリア機能を高めてくれます。
青魚や納豆などがおすすめです。
さかな、メンドクセ・・ってなりがちなあなた！
ちょっと前に瑞穂区に出来た
いいねマルシェさんいいですよ。
サロンからも車で５分くらいです。
南知多のお魚屋さんが入ってて、
あそこに行くと魚を食べようかという気持ちになれるので
個人的にとてもおススメです。
お肉もお野菜も豆腐も売ってますのでぜひ。
お惣菜も結構あるから、食事作りもさぼりたい時にもいいです。
⑥ストレス対策
ストレスが溜まると、紫外線への耐性が低下します。
リラックスできる時間を作り、ストレス解消に努めましょう。
ヨガ、散歩、読書など、自分なりの方法で心の余裕を持つことが大切です。
⑦睡眠の確保
睡眠不足は免疫力の低下や肌トラブルの原因にもなります。
睡眠は紫外線対策でも重要な要素です。
睡眠時間を意識して確保し、十分な睡眠を取るよう心がけましょう。
いかがでしょうか？
今日もたくさん対策を並べてみました。
やってみようかな、と思えたら素晴らしい事です。
紫外線対策は面倒に感じるかもしれませんが、
地道にコツコツ、ちりつもちりつもで
前向きに取り組む姿勢が大切です。
生活習慣から精神面までトータルで意識することで、
しっかりと紫外線対策ができますよ。
正しい対策をすればするほど健康になっていけるのが、
自分に合ってる正しいスキンケアであります。
ずっとキレイで元気なあなたでいて下さい。
いつも応援しています。
６月のご予約も受け付け中です。
たるみを正しく改善して
顔もキモチも上がってる自分になりたくなったら
お任せくださいね。