愛知県名古屋市瑞穂区
４０才からのたるみ改善サロン
しろぎぬ名古屋のすみやのりこです
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姿勢改善で顔のたるみ解消！思い立ったらすぐできるカンタンエクササイズ
と題しまして、本日のブログ内容です。
顔のたるみは年齢を重ねるとともに気になるポイントですが、
実は姿勢が原因となることも少なくないってご存じでしたか？
スキンケアうんぬんよりも
姿勢改善の方が大切なのではと感じられるほど
重要なポイントです。
今回は、思い立ったらすぐに始められる
カンタンなエクササイズをご紹介します。
いつでもどこでも、正しい姿勢を身体に覚えさせていき
姿勢を改善することで、顔のたるみ解消につながる方法です。
まず実践！の前にご説明させてもらいますね。
① 姿勢と顔のたるみの関係
まず、姿勢が顔のたるみにどう関わるのか？ですが、
悪い姿勢は首や顔の筋肉に負担をかけ、徐々にたるみやしわを引き起こす原因となります。
特に長時間のデスクワークやスマートフォンの使用によって、
前かがみの姿勢が身につきがちです。
前かがみの姿勢で形状記憶され続けることで、皮膚が折りたたまれてシワになる。
そんなイメージを持ってくださいね。
②カンタンなエクササイズで姿勢改善！
1. 壁に背中をつけた姿勢矯正
– 壁に立ち、かかと・お尻・肩甲骨・頭の後ろが壁に触れるようにします。
– 腕は壁に沿って軽く手のひらをつけ、軽い力で押し付けるイメージで、背中をまっすぐに伸ばします。
– この姿勢を１回につき３０秒キープすることで、背骨が正しい位置に戻り、顔の引き締まった印象を保ちます。
これを朝昼晩と、形状記憶させるように実践して下さい。
今すぐそこの壁にくっ付いてやってみましょうか(∩´∀｀)∩
チリも積もればやまとなりますから、こつこつやっていきましょうね。
2. チンタックエクササイズ
– 座って、首をまっすぐ伸ばします。
– 顎をゆっくりと下に引き、首筋に緊張感を感じるようにします。
– この状態で１０秒間キープし、リラックスします。これを数回繰り返します。
– このエクササイズによって、顔のたるみを改善し、二重あごを防ぐことができます。
③ 姿勢改善の効果
正しい姿勢を保つことで、首と顔の筋肉が正しい位置に維持され、たるみやしわが軽減されます。
日常生活で意識して姿勢を改善するだけで、顔の印象が若々しくなります。
また、これらのエクササイズは簡単にできるので、
忙しい日常でも取り入れやすい点も魅力ですね。
熱く燃えたぎらずとも、簡単にすぐできることを増やしていきましょう。
やる気頼りではいつかやらなくなっちゃいますから、
習慣化できるようにしましょうね。
今日は思い立ったらすぐに始められる
カンタンな姿勢改善エクササイズをご紹介しました。
日常生活での姿勢意識を高め、顔のたるみを解消しましょう。
継続することで、姿勢がより自然に良くなり、美しい印象を与えることができます。
ぜひ今日から試してみてくださいね！
顔もキモチも上向きでいて下さい。
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