名古屋市瑞穂区 たるみ改善サロン
しろぎぬ名古屋のオーナーエステティシャン
すみやのりこです
三連休の真ん中、いかがお過ごしでしょうか?
秋晴れがとても心地いい今日のお題は
「秋に老けずに若返る方法とは?」です。
秋は、夏に受けた紫外線によるダメージが
シミやくすみなどとして肌表面に現れます。
さらに気温の低下や空気の乾燥により
お肌が乾燥しやすくなったりします。
「夏に受けた紫外線ダメージのケア」「冬に向けての乾燥対策」の両面から、
秋はいつも以上にしっかりていねいにスキンケアを行うことが
今後の美しい肌を保ち続けるために重要になってきます。
スキンケアだけでは足りないので、
補っていきたい部分もまとめてお伝えしますね。
①スキンケアを保湿と美白に特化したものに変える
②クリームを足すのもあり
③7時間は最低寝る
④タンパク質をとれているか計算しなおす
⑤髪の毛や頭皮ケアに力を入れる
⑥環境と感情の整理整頓を始める
6個目にちょっと毛色の変わったこと書いてますが、
毎年やっててこれはイイなと思う部分なので
ここでこそっとお伝えしますね。
①スキンケアを保湿と美白に特化したものに変える
保湿ならコラーゲン、ヒアルロン酸、セラミドあたりが有名な成分で、
美白ならビタミンC、トラネキサム酸でしょうか。
色々あるから迷ってしまいがちですが、
何だかんだで王道が一番手に取りやすく効果も安定しています。
良い化粧品かそうでないかは、すぐに判断することは難しいです。
日々ターンオーバーを繰り返す肌に
使い続けて判断しましょうね。
②クリームをたすのもあり
いつものスキンケアだけ(例えば美容液、化粧水、乳液)で足りない場合に最後に使いましょう。
お風呂上りにスキンケアをして、寝る前に乾燥気味かなと感じたら、
クリームを塗って寝る、くらいの感覚で。
③最低7時間は寝る
更年期に入って睡眠がうまく取れなくなりがちな年代だからこそ、
意識していきたいところですね。
眠れないことがストレスになる方も多いですがそこで自分を責めないで下さいね。
お薬も含めて、自分のために良い方法を探していきましょう。
④タンパク質が体重g取れているか時々確認する
意外と不足しがちなたんぱく質。
体に貯めておけない栄養なので、こまめに必要量が欲しいです。
不足すると肌も髪も、骨も筋肉も、身体をつくる全てに影響が出ます。
体重が50キロなら最低50グラムのタンパク質が必要です。
お肉100g=タンパク質100gではないのがポイントです。
卵なら1個当たり6g程度です。
し・か・も!6グラムをしっかり吸収できる体なのか?も重要です。
消化吸収能力が落ちていると、その数字は低くなってきます。
よく噛んで唾液を使って分解して、胃腸の調子も整えて
栄養の恩恵を受けられる身体でいたいですね。
重要かつご存じない方も多いので、
ついうっかり長文です。
⑤頭皮、と髪の毛のケアをする
紫外線と汗と酷暑の熱やクーラーの乾燥にさらされて
肌も髪もお疲れマックスです。
頭皮からキレイな髪を育てていけるように
頭皮マッサージやケア用品の見直しもおすすめです。
フェースさんのは、とにかく優しい。
洗浄成分もかなり優秀。お値段も続けやすいです。
ドラッグストアでシャンプー成分難民になっている方は
いっかい使ってみて欲しいです。
香りがラベンダーで全くと言っていいほど残らないので
人工的な香りが苦手な方(私です・・)も安心です。
カウンセリングが必要なサロン専売品だから、
普通にネットで買えなくてごめんなさい。
しろぎぬにお越しくださっているお客様にはご案内できるので
気になる方はご相談くださいね。
最後です、6こ目!
⑥環境と感情の整理整頓を始める
最近日の出が遅くなって、暗くなるのも速いですよね。
お日様に当たる時間が少ないと、人はちょっと落ち込みやすくなります。
思考が深まる季節ととらえちゃえば
何てことないかなと私は思いますが、
それを知らないと、
気分が謎に落ち込んでしんどい・・からの忙しい年末・・になるので、
ここらで一旦、思考や感情の整頓をしておくといいですよ。
やり方は色々ありますが、
一番おススメなのは【書き出し】です。
紙に書くって何を?ってなるかもなので
こちらがいいですよ。
コーチングをベースにした手帳です。
私が独立開業した3年目くらいから使っているので
5冊目くらいです。
私は、なんと最初は何もほとんど書けなくてですね。
自己肯定感が低すぎて、
「私なんかが望みをかくなんてどうせ叶わないのに」って
謎に見えない誰かに遠慮していました。
今はがつがつ書けますよ!
人は変われるものですね。
やりたいことリストや、片付けたいことリストとか、
自分の中身を見えるように文字で可視化できます。
これを12月のあわただしいときにやるのもいいけど
まだ少し落ち着いているうちに、やっておくのがいいですよ。
1~6まで、たっぷりお届けしました。
肌を、特にたるみを整形ナシに自力でキレイにするためには
健康な肉体と精神が必要なのです。
心の状態と顔の筋肉は
とっても関係が深いんですよ。
あなたの大切なお肌のために、
肌も、心も身体も、全ての方向から
お手入れして行きましょうね。
お手伝いはお任せください。
10月のご体験はあとおひとり様で締め切りですよ。
あなたの毎日が幸せいっぱいでありますように。