しろぎぬ名古屋のすみやです
このブログはどうやら色々な方が
読んでくださっているようです。
読んでますよと面と向かって言われると
大変恥ずかしいのですが
めっちゃ嬉しいです。
お子さんが受験生のママさんも
働きながら未就学のお子さんを育ててるママさんも
最近こちらをご覧いただいているようで、嬉しいなと思います。
あなたが自分らしくいられる美しさを実感できるように
今日も愛をこめてですね、お手伝いしていきますよー!
「最近ストレスのせいか、肌が荒れてる気がする」
「ストレスは肌の大敵とかいうけど、何でなのかは知らない」
こんな風に感じたことのある方には、
特に知っておいて欲しいネタです。
すぐに解消できない問題とか、
突発的に起きた、イラっとさせられる問題とか。
何かしらストレスを感じた時には
体のなかで起こる反応が3つあります。
何だかわかりますか?
①ホルモンバランスの乱れ
ストレスを感じると対抗するためのホルモン「コルチゾール」が
過剰に分泌されます。
たまになら、ちょっとならいいんです。
そんなときも、長い人生あるあるですもんね。
でもね、長期的にストレスホルモンが分泌され続けると・・!
・コラーゲンを分解してシワやたるみを引き起こす
・肌のターンオーバーが乱れて、くすみや乾燥肌の原因になる
ちなみに本来肌のハリツヤのために必要な
コラーゲンは分解されて、
ストレスと戦うためのエネルギーに変えられてしまいます。
肌だけの問題じゃなくて、骨や筋肉も分解して
エネルギーに変えてしまいますので、
長い目で見ると健康面でもかなり危険です。
②血行不良と酸素不足
心が疲れると自律神経が乱れます。
その影響で血液循環が悪くなります。
その結果何が起きるかというと、
肌に栄養や酸素がいきわたらなくなって、
・顔色がくすむ
・うるおいが低下して乾燥やたるみの原因になる
この時期はただでさえ冷えやすいのに、
ストレスはさらに冷えを招きます。
③睡眠の質の低下
ストレスがたまってると、
寝つきや寝起きが悪いとか、中途覚醒とかありますが、
夢をよく見たりしませんか?
それも睡眠の質が低下しているサインです。
十分に質の高い睡眠がとれていると
肌の修復が上手に進みます。
逆の場合は大変残念なことに、
シミ、しわ、たるみ、ニキビなどの肌悩みが
なかなか修復が追いつかず、進行してしまいます。
いかがでしょうか?
日常的にストレスがたまった状態が続いていると
なんか最近めっちゃ老けた気がする‥となる理由は、
ホルモンバランスの乱れ、血行不良、睡眠の質低下
この3つからきていたんですね。
「えーん、でもストレスになってる原因が
すぐに解消できないから困ってるんだぜ!」
というお声が聞こえてくるようです。
ええ、分かります。
そのお気持ち、分かりすぎていますとも・・!
そんなあなたに捧げる、
長期的なストレスの解消におすすめの方法です。
①リラクゼーション
マッサージや瞑想、アロマセラピーも心身の緊張をほぐします。
②質の良い睡眠
寝る前スマホ、習慣化してたら、ちょっと辞めてみませんか?
寝室を模様替えしたりして、リラックス空間にしつらえるのもありですね。
③栄養バランスの良い食事
タンパク質不足を解消することを優先的にするといいです。
ビタミンCや、オメガ3脂肪酸など、体内で作れないのにめっちゃ使われるという栄養素は
補給し始めると効果も分かりやすいかもしれませんよ。
④自分オリジナルのストレス解消法をたくさん見つける
私の場合は一人カラオケ、よもぎハーブ蒸し、エステ、散歩、一人ランチ、
プールでひたすら泳ぐ、知らない場所を探検する、カウンセリングを受ける、
自分とペースの合う信頼できる人と話す、などなどです。
あなたはどうですか?
自分を喜ばせてあげられる習慣は
ぜひたくさん見つけてみたいですね。
そうすることで、肌もキレイに若返っていって、
心もラクになっていきます。
一石何鳥なのかしら~!じゃないですか??
私のサロンでは、
あなたが上手にストレスを解消できるように
私がたくさん、あなたのお話を聴きます。
だいたいなんでも大丈夫!
あまたの修羅場も潜り抜けてきた、歴戦の猛者のようなオンナです。
・・ちょっとおおげさに言いすぎました。
まあでも、ホントに大体大丈夫です。
もちろん秘密は厳守いたしますので、
安心して気楽にとりとめもなくお話してくださいね。
それもこころのデトックス=体のデトックス。
現代人、めっちゃ必要ですよ。
だからこそ効果バツグンです。
ではでは、今日も読んでくださってありがとうございます。
あなたの毎日が幸せいっぱいでありますように。
またきてください、待ってますよ。