しろぎぬ名古屋のすみやです
インフルエンザの流行が落ち着いたかと思いきや、
次はコロナがきてるとか、そんな話が尽きないですね。
私もひとりでエステの仕事をしていて、
倒れて休むことになったら
お客様のキレイの進行を妨げてしまうことになりかねないので、
出来る限りの対策は行っています。
5年前に家族全員でコロナに倒れたときは
まーホント、地獄かなと思いましたよね。
思い出すと超カオス。
ご経験された方もきっと多いはず。
もうこれはカンベンな・・と思いましたよねえ。
ワクチン接種や、薬を飲むこともあ予防にはありかもしれませんが
自己免疫力を強めることが
一番大切かなと、私は思っています。
そしてその免疫力を強化する方法は
嬉しいことにたるみ改善と共通なんですよ。
とくにおススメな方法を2つお伝えしますね。
①ビタミンCとDを摂る
②腸内環境の改善を意識した食生活をする
この2つはかなりいいと思います。
その理由は、
ビタミンC・・コラーゲンづくりに必須、白血球の働きを助ける
ビタミンD・・筋肉の維持をしてたるみ防止、免疫細胞の活性化
先がたるみで、後が免疫。
ビタミンは美容と健康の名わき役です。
私はこれが今のところ一番かなと思っています。
サプリメントの類はあまり好きではないのですが、
効率の良さと効果の速さがとても気に入ってます。
当サロンは上のリンク先、スピック様の正規販売店に登録されています。
しろぎぬの名前がクリニックさんに紛れているので探してみてね。
サロンではお得なクーポンもお渡ししています。
それを使って定期便で買うのがオトクよ。
それにしても、タンパク質とか炭水化物が主役で、
脂質は準主役みたいな感じになるかしらねえ・・。
そんな感じに、
私たちのたるみ改善にも免疫力アップにも
食事からの栄養が欠かせないわけですが、
それを消化吸収する
胃や腸がもしかしてポンコツだったとしたら
カラダに負担がかかってしまいます。
逆にめっちゃシゴデキだとしたら、
とても効率よく栄養素を使えるようになります。
だもんで環境を整えていきましょうや。というのが
ちまたでよく言われる「腸活」というやつですね。
腸の中には1000種類以上、約100兆個の細菌がいます。
重量は1キロから2キロというんですから、
ど、どんだけ~って思いますよね。
その菌たちは
善玉、悪玉、日和見の3勢力で成り立っていて、
理想的な勢力図は
善玉20~30%、悪玉10%以下、日和見60~70%だそうです。
菌たちをそのナイスなバランスにするための食事法、
という目線から考えますと。
・発酵食品
・オリゴ糖
・食物繊維
これらをコンプリート出来るお料理は
・納豆+ごぼうの味噌汁
・キムチとキノコの玄米チャーハン
・ヨーグルト+バナナ+オートミール
一例ですがこんな感じです。
お、これなら
すぐできそうじゃないですか?
納豆とごぼうの味噌汁なんて、
朝に食べたらパーフェクトな朝食って感じですね。
手洗いうがいと、インナーケアでいきましょう。
まだお子さんが受験でとかもあると思うので、
暖かい春をつやつやのお肌で迎えられるように。
手近なところから着実に整えていきましょうね。
今日も読んでくださってありがとうございます。
また来てください。まってますよ。