しろぎぬ名古屋のすみやです
ここ半月ほど、睡眠の質を上げようキャンペーンを
自分のなかで実践しています。
目的は脂肪燃焼と代謝の向上と、
自律神経を整える習慣として大切だからです。
23時に寝て6時起床、を
毎日固定するという、ただそれだけなのですが。
結構な手ごたえを感じています。
美容と健康にいいからって、
毎日同じ時間に寝るなんて、起きるなんてムリ!
というお声が聞こえるようですが、
まあまあ聞いてください。
メリットたくさんあるんですよ。
①体内時計のリズムがととのう
寝つきと寝起きが良くなります。
日中も疲れにくくなります。
②睡眠の質向上
深い眠りが増えるので、成長ホルモンの分泌が促進。
美肌にも疲労回復にもおおいに役立ちます。
このなかで一番大事かも!
③自律神経がととのい、ストレスが軽減される
睡眠のリズムが崩れていると、
交感神経と副交感神経のバランスが崩れます。
睡眠リズムを保つことで、ストレスにも強くなると言われています。
④ホルモンバランスがととのう
規則正しい睡眠がホルモン分泌を正常化します。
生理前の不調や更年期の症状を和らげる効果も。
⑤免疫力アップ
睡眠リズムがととのうと、免疫機能が正常に働いてくれます。
風邪や病気に負けないカラダには必須です。
美肌や若返りには睡眠の質向上を!と
色々なところで言われている理由が
お分かりいただけたのではないでしょうか。
起床時間だけ、とか、就寝時間だけ、の
どちらかだけでもまずオッケーです。
毎日気分で動いてます、というかたは
ニンゲンや動物にとって大切な睡眠の習慣を
ぜひぜひ、一緒に見直していきましょうね。
私はiPhoneの睡眠の便利機能を使っています。
いま22:46です。スマホに表示が出て、せかされています。
というわけで本日はここまでです。
はよ寝なイカンがねー!
睡眠を制して、美肌も若返りも、更年期もすこやかさんで行きましょう。
またお越しください。まってますよ。