こんにちは、しろぎぬ名古屋のすみやです。
3連休が終わりましたが
お体、お肌、そしてお心、
お疲れはでていませんか？
「連休明けが一番疲れるんです」
「寝ても疲れが取れてないような気がする」
そんなお悩みがこの時期は例年増えます。
「 休んだのに疲れが取れない」
…じつはその“だるさ”には、ちゃんと理由があります。
連休明け、体が重い・やる気が出ない・眠い――
秋の連休明けに感じるだるさや不調には、
“季節の変化”と“更年期特有のゆらぎ”が
深く関係しています。
◆ ホルモンバランスの変化が、自律神経をゆらす
更年期は、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が急に減り、
ホルモンの指令を出す「視床下部」という
脳の中枢にも負担がかかります。
視床下部は、自律神経の
コントロールセンターでもあるため、
ホルモンの変化はそのまま
自律神経の乱れに直結しやすいのです。
その結果、
・ちょっとしたことで疲れやすい
・体が冷えるのに顔だけ熱い
・眠りが浅く、朝スッキリしない
といったサインが出やすくなります。
見えますか？
これはとても分かりやすいと思います。
「老化して更年期で疲れやすい私、かなしい・・」ではなく、
「体がバランスを取り戻そうとしている途中、頑張ってるな、ワタシ」と
受け止めてあげてくださいね。
◆ 気温差・気圧の変化で、体のスイッチが混乱
秋は、朝晩と日中の気温差が10℃近くになることも。
さらに台風や低気圧が多い季節で、気圧の変動も激しくなります。
まさに最近そんな感じでしたよね。
体はその都度、
「血管を広げよう・縮めよう」
「体温を上げよう・下げよう」と、
自律神経をフル稼働させてバランスを取ろうとしています。
更年期の体は、
もともとこの切り替えが少し苦手になりやすいため、
・頭が重い
・肩がこる
・やたら眠い or 眠れない
といった“だるさ”や“眠気”が出やすくなるのです。
◆ 夏の疲れがまだ抜けていない「秋バテ」にも注意
秋は実は、夏の疲れが表に出る時期でもあります。
冷房や冷たい飲み物で体の芯が冷え、胃腸が弱っていたり、
寝苦しい夜で睡眠不足が続いていたり――
それらの“疲労の残り”が、秋の連休明けに一気に表面化します。
「秋バテ」は、体が冷えて巡りが滞ることで起こる
「一時的な軽いエネルギー不足」です。
温めて、流して、リズムを戻すことで、
しっかり回復のスイッチが入ります。
みんな、よもぎ蒸しに入ろうぜ。
香りでリラックスできるし
温かい血液が巡る体って、本当に気持ちがいいですよ。
5. 心のストレスも体に響きやすい時期
更年期は、体だけでなく「心の変化」も大きい時期。
子どもや家族との関係、仕事の役割、自分のこれから・・。
いろいろな変化が重なり、
無意識のうちにストレスを抱えがちです。
ストレスを感じると、
体は自律神経の“交感神経（緊張モード）”が優位になり、
血流が悪くなったり、眠りが浅くなったりします。
バランスのとれる、しなやかさ。
心の疲れも、体に出る。
だからこそ、“触れられてゆるむ時間”が必要なんです。
◆整えるポイント：秋の疲れをためない「やさしいケア」
・首・背中・お腹を温めて、副交感神経をONに
・呼吸が深くなる温熱トリートメントでリズムを戻す
・寝る前のスマホ・夜更かしをやめて、光と睡眠のバランスを整える
画像にある黒い石ころ。
これは立派なマッサージ器具（？）なんです。
５０度くらいにお湯で温めて、
オイルをしっかり塗ったお背中を
温めながら、ゆっくりすべらせたり。
お腹も温めながら、むくみをとるケアをします。
こわばった体が、ゆるっと和らぎます。
しろぎぬでは、この季節におすすめの
「巡り美人の温活デトックスケア」と
「ゆらぎ整う深眠ケア」をご用意しています。
どちらも、
体をやさしく温めながら、
呼吸と血流を深く整えていくお手入れです。
「疲れが取れない」
「眠ってもだるい」
「心がざわつく」
そんなサインが出ている方ほど、変化を感じやすいケアです。
“整える時間”を持つことで、
気持ちも表情もやわらぎ、
明日からの軽やかさが戻っていきますよ。
さて、そろそろまとめましょう。
連休明けの疲れは、
怠けや年齢のせいではなく、
季節とホルモン、そして心ががんばっているサイン。
体を責めずに、やさしく温め、整える。
それが、この時期を軽やかに乗り越えるいちばんの近道です。
この秋は、無理に元気を出そうとせず、
「整えて、やさしく満たす時間」をつくってあげてくださいね。
しろぎぬのサロンケアの何がいいって、
あなたの心、体、肌に必要なお手入れを
季節と状態に合わせて、最適化できることだと
自負しています。
「ここでエステを受けたら
他に行けなくなってしまいました」と
言っていただくこともあってですね・・。
正直とてもうれしいんです。
いや、他にもいいサロンさんが
世の中にたくさんあることは
私も知ってますが。
でもでもですね。
ぽろっと言ってくださるやさしいお客様の
人生をちょとでもお支えするお手伝いになっているとしたら、
なおさらしみじみ、うれしいんです。
また長くなってしまいました。
あなたの人生をより豊かにする
お手伝いができたら本当にうれしく思います。
今日もよんでくださってありがとうございます。
また来てね。待ってますよ。