しろぎぬ名古屋のすみやです。
「眠りが浅くて疲れが抜けない」
「夜中に目が覚めてしまう」
「朝起きてもだるい」
といったお声をよくいただきます。
眠り以外だと、
頭痛や肩こりがつらいというお声もありますね。
気温差や気圧の変化が大きいこの季節は、
自律神経のバランスが乱れやすく、
身体がずっと“緊張モード”のままになっていることが多いんです。
実は「眠り」は、
脳よりも“身体のめぐり”に左右されます。
血流やリンパの流れが滞ると体温のリズムが乱れ、
副交感神経がうまく働かなくなります。
つまり「冷え」や「こり」は、
すべて“眠りの質の低下”とつながっているのです。
更年期、加齢による老化、運動不足・・。
色々な要因があるように感じられて
もうなんか自分、打つ手なし・・ってなりがちですけども、
ちょっとまったです。
血液とリンパの巡りをよくしましょう。
それというのは結局、
冷えの対策です。
自分でもやれることは結構たくさんありますから
安心してください。
おすすめのセルフケアを３つご紹介します。
①足首をまわす。
足首を回すことでふくらはぎのポンプが働き、血流とリンパの流れが促されます。
寝る前の30秒でもOK。足先の冷えがやわらぎます。
②首のうしろを温める。
自律神経の通り道である首の後ろを温めると、副交感神経が優位に。
ホットタオルや入浴でじんわり温めてみてください。
③深呼吸＋香り。
吐く息を長く意識しながら、好きな香りを吸い込むだけ。
嗅覚は脳に直接作用するので、即効性があります。
ラベンダー、ベルガモット、ネロリなどがおすすめです。
そしてサロンケアでは、
11月は季節の変わり目にぴったりの
“ゆらぎ整う深眠ケア”をおすすめしています。
服を着たまま受けていただける
全身もみほぐしに、足つぼとヘッドマッサージで
自律神経を整えるボディケアです。
じつはこの深眠ケアは
私が２０年間得意にしてきた
オイルを使ったリンパケアではないのです。
お客様のお悩みに答えたくて
去年エステスクールで
改めて技術を習得したものになります。
・・決してドヤって言っているわけではないのですが、
とてもご好評をいただいているので
時間とお金と労力をかけて
習ってよかったなと思っています。
強力な武器が一つ増えた感じですね。
お客様のお悩み＝マンモスを
自信をもって狩りにいけます。
・・伝わりますか？この表現は。
眠れない夜が続いている方、
心が落ち着かない方にこそ受けていただきたいメニューです。
「寝落ちしてしまった」「終わった後は頭が軽くなった」など、
うれしいお声も増えています。
年末に向けて、心と身体を整える時間を、ぜひ取り入れてくださいね。
ありがたいことに
ご予約がぼちぼち埋まりつつあるので、
自分のための大切な時間は
はやめに確保していただくことを
おすすめしますよ。
眠りの浅さや疲れの抜けにくさは、年齢のせいではありません。
めぐりを整え、自律神経をリセットしていけば、
睡眠の質も自然と上がります。
セルフケア＋サロンケアで、深く休めるからだをつくって
いつもステキな笑顔のあなたでいてくださいね。
ではでは、今日も読んでくださってありがとうございます。
あなたの毎日が幸せいっぱいでありますように。
またお越し下さい。まってますよ。