睡眠時間を大切にしよう運動実践中のすみやです。
いつも肌も体も心も、丸ごとイイ感じでいたい。
そう思いませんか？
きっとここを読んでくださるあなたは
そう思っているはずだという前提で、今日はお話しましょうね。
全部が丸ごとイイ感じ、というと・・
お肌にも悩みなし、
身体にもコンプレックスなし、むしろ愛している。
こころは安定していて辛くない。
こういう状態だと、いつも気分が良くいられますよね。
その、「自分丸ごといい状態」を作るために、一番必要なことは
なんだと思いますか？
・・・
はい、じつは睡眠なんですね～(∩´∀｀)∩
眠っている間に、
肉体は体中の組織を修復するようにできています。
肌の奥で生まれた元気なあかちゃん細胞が
順番でお肌の表面にでてくるためのターンオーバーもここで行われますし、
使った内臓や筋肉の修復作業、骨のターンオーバー、髪の毛もそうね。
全身ですもんね。
睡眠中はホルモンの指令が
人一人分は６０兆個あると言われている細胞に働きかけます。
わっしょいわっしょいと、細胞が働いてくれている
そんなイメージですね(*‘∀‘)
こどもは成長ホルモンの分泌が大人よりもとても活発なので
寝る子は育つ、という言葉はそこからきているんですね～。
子どもが大人に成長するための身体づくりにも
出来上がった体を維持継続させていくためにも
睡眠は人間に欠かせないものであることが、納得できますね。
で、心の安定と睡眠についてもそうですね、
眠っている間に、
脳はその日一日あった出来事をまとめて、
使えそうなものとそうでないものを取捨選択します。
メモリーデータに蓄積していくのですね。
人間が生きていくために必要な情報です。
そこの作業がおろそかになってしまうと、
脳としては大変なストレスです。
深い眠りによって、脳内の老廃物が洗い流されるという
アメリカのボストン大学での研究結果もあるんだそうです。
その実験によりますと、
「深い睡眠（徐波睡眠）によって、頭がい骨と背骨（脊柱）の間を流れる
脳脊髄液という透明な液体が
睡眠中の脳波で大きな波を作って
それが脳内の老廃物をざぶーーーーーんと洗い流す動きをする。」
・・わかりやすいようにかみ砕いて書いたら
私のせいであほっぽい文章になってしまった。
↓こういうことなんだそうです。
「脳波において周波数の低い波が多くなると、
脳の血流が低下し、脳脊髄液が脳内に流れ込む」
するとなにがいいのかね、と言いますと
自閉症やアルツハイマー病の改善につながるかも、という
期待がよせられているほか、
脳脊髄液は、脳やせき髄を守るために存在しているのですが、
脳脊髄液のなかには
・幸福感をアップさせるβエンドルフィンというホルモン
・食欲を抑制する効果のあるコレシストキニンというホルモン
が放出されているそうです。
ピンピンコロリの幸せ人生を目指す方にとっても、
ダイエット成功したい方、小顔にしたい方にとっても
見逃せない部分ですな。
質の良い睡眠やマッサージ、ストレッチなどで
その大事な脳脊髄液の循環を整えることができます。
うーん、睡眠って、マッサージって、健康とキレイを守るために
とっても効果的ですねえ！
さあ、睡眠大事脳になりましたね・・！
今日から２２時睡眠の５時起床にしましょう！
・・あ、これは私な日常なのですが(笑)、
すごく調子が整うのでお勧めです。
このごろはそこに、睡眠の質を良くするアロマとゼリーを取り入れたので
ますますぐっすり眠っています。
ロールオンのアロマです。
精油のブレンドなので、リラックス効果高しですね(∩´∀｀)∩
以前は、３時くらいに目が覚めちゃって
睡眠時間が足りない上に、ぐっすり感もなくて、なんだかしんどいばい・・と
思うことが実は多かったので
このごろずっと朝まで爆睡できている自分がとても嬉しいです(*‘∀‘)
お肌もええかんじよ！
ダイエットは昨日から体重測ってて、、これからおかあさん頑張るからね！
ゼリーとアロマはサロンでもお試しできるので
くんくんしてみてください。
あ、ゼリーはお試しなら、プレゼントすればいいね。
エステ受けた日の夜に食べてくれたらいいね。
もう今日のブログながすぎるので、
ちょっとまたどんなんかお知らせしますので、
待っててください(∩´∀｀)∩
では、また来てくださいね。
まっておりますぞー！