あらヤダ奥様、もう10日ですって！
時が経つのは早いですねえ・・。
毎日更新が全然できとらん・・、と思いつつ
気を取り直して今日も始めていきたいと思います。
どうかよろしくおつきあいくださいませ(*’▽’)
まだまだ寒いですが、もうすぐ春になるのかなという空気を感じますね。
お子さんの受験、卒業、進級、就職、などで
自分自身のこと以外でも、身の回りに変化のある方もおられるのではなかろうか。
または職場での異動、職場復帰もありますよね。
新しいチャレンジを始められる方もおられることでしょうな。
環境の変化が多く、ストレスを受けやすい季節。
上手にストレスをコントロールすることを
気にかけておいたほうが良い時期に入っていきます。
そんなときの対処法で
ちょっと面白い考えかたを見つけてきました。
１真正面からぶつかってみる。
ストレスの原因と向き合い、問題解決のためにとにかく行動を起こすのがポイント。
ひとり悶々とするのではなく、言いたいことをぶつけたり、自分自身が納得いくまでとことん取り組むことで、心のもやもやが晴れ、新しい道が開けていくこともあります。
２、見方を変える。
同じ出来事があまり気にならなくなったり、どうでもいいことに思えたりします。
これが「開き直る」という方法です。
不本意な仕事でも「新しい能力を引き出すチャンス」ととらえたり、
太っているのが気になる場合でも「私は私、そんなこと気にしない」と
自分自身の尺度を大切にできれば、ストレスではなくなります。
むしろ自分らしく生き生きとできるはず。
３、ストレスの元を意識的に忘れ、考えないようにする。
一度距離を置き、問題を忘れて心をリセットする機会をもつと、
世界が違って見えたり、新たな視点が生まれます。
例えば、何か他のことに夢中になると、問題だったことがどうでもよくなる場合もあります。
その際、何か別のことをするなど、行動を変えてみることがポイントです。
４.避ける
それが避けて通れるものであるなら、無理にかかわらない。
ストレスになりそうな状況をうまくかわす方法です。
近所に苦手な人がいたら、話をしないようにする。
気が進まない会合には、適当な理由をつけて出席しない。
それで案外すんでしまい、心配していたほど大きな問題ではなかったという場合も多いもの。
５.浸る
ストレスによる悲しみ、つらさ、怒り・・・・・。
感情が全部流れ出すまで、どっぷりと浸ってみる。
強い感情を思いきり隊件することで、気分が晴れ、やがて乗り越える力がわいてくることがあります。
たとえば大切な家族をなくしたときなどは、
忘れようとしても、明るくふるまおうとしても、悲しみが癒されることはありません。
涙が枯れるまで泣き、声が枯れるまでわめいて、思いきり悲しむ階段を経ることが大事です。
６.小分けにする
悩みの尽きない大きなストレスは、小分けにしてひとつずつ対処するのが一番。
大きなおせんべいを細かく砕きながら食べていくようなもの。
やがてストレスは確実に減っていきます。
例えば、完璧を求める上司の要求を全部こなすのがとても無理な場合、
少しでもできたらよし、「よくやったね」と自分をほめてあげましょう。
ほほー。
ストレスケアの考え方って、色々ありますよね。
もしも、１つのトラブルがあったとしたら
６通り以上の方法があるな！と思っておくと
きっと心が楽になりますね(∩´∀｀)∩
いつもこうだから、こう！とか
私は今までそうだったから、これからもそう！とか
１つに縛られすぎてはもったいないのかもしれません。
ワタクシの話で恐縮ですが
この頃、家庭でも仕事でも、
色んなことを柔軟に、でもしっかりと、基盤を作りたいと思っていて
その為に思っていることを相手にしっかり伝える練習をしはじめました。
そしたらやっぱり、とってもエネルギーが必要です。
が、とてもそれが心地よくって、うーむそれが必要だったのかと思って
少々戸惑っているというのが正直なところです。
また、ほわっとしたことを言っておりますが
何となく、良い変化の兆しだろうと感じているので
６つの考え方を、忘れないように冷蔵庫の横にでも書いて貼っておきながら
暖かくなるであろう春の季節に備えたい所存であります(∩´∀｀)∩
あなたもぜひ、ごいっしょに！
変わりたいこと、変えたいこと、サロンでぜひお聞かせ下さいね。
ワシはめげそうや・・ということもバッチこいですので
安心して、しろぎぬへキレイになりにいらしてください～！