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おはようございます。
朝の散歩が日課のすみやです。
瑞穂運動場の公園に
イイ感じの遊歩道があるんです(∩´∀｀)∩
木がたくさん植えられていて、
歩いていると森の中にいるような気分になれます。
それを味わいたくて、だいたい朝３０分くらい
散歩が続いている気がします。
さて、秋分の日を過ぎまして
季節はすっかり秋、そうなりますと気になるのが
「お肌の乾燥」ですよね～(´Д⊂ヽ
今日は秋の乾燥対策です。
秋から冬にかけては、中外のケアが有効ですよ。
肌表面の保湿は、日ごろのスキンケアでカバーできても
中からの保湿というと、何すりゃいいのさってなりませんか？
適切な水分補給と、
その水分が体内でちゃんと循環できるようにするのが
吉とでておりますゆえ・・！
厚生労働省のホームページから頂いた情報をご紹介します(‘ω’)ノ
3.健康のための水の飲み方
(『水と健康ハンドブック』から引用し作成)
のどの渇きは脱水が始まっている証拠であり、
渇きを感じてから水を飲むのではなく、渇きを感じる前に水分を摂ることが大事です。
水分が不足しやすい、就寝の前後、スポーツの前後・途中、入浴の前後、
飲酒中あるいはその後等に水分を摂ることが重要とされており、
枕元に水分をおいて就寝することも重要です。
水分の摂取量は多くの方では不足気味であり、
平均的には、コップの水をあと2杯飲めば、一日に必要な水の量を概ね確保できます。
その際、砂糖や塩分などの濃度が高いと、吸収までの時間が長くなる点に注意が必要です。
また、アルコールや多量のカフェインを含む飲料は、
尿の量を増やし体内の水分を排せつしてしまうので、水分補給としては適しません。
（↑ここまで引用です）
カフェイン・・！
コーヒー。紅茶。緑茶が好きな私たちは
ああああー、分かっちゃいるんだよねええ(´Д⊂ヽって
なりますよね！
あったかいコーヒー飲むとほっとするだよ・・とか（洒落ではない）、
頭脳を酷使する仕事をするときは傍らに相棒、とかね、
結構カフェイン飲料に、助けてもらうシーンが多いのも事実。
１日１から２杯程度を、１８時ごろまでに嗜むならば
影響なかろうと私は思っているのですが
カフェインの干渉を受けやすい方、そうでもない方と
きっとおられると思うので
尿の回数が多すぎたり、
身体が冷えたり、肌が乾燥したりといった
身体からの助けて！サインを
しっかりキャッチするのが
とっても大切ですね。
大人になると、
色んなことを自分サイズにカスタマイズしたほうが
断然、生きやすい。
そう思いませんか(∩´∀｀)∩
自分サイズのカスタマイズ方法は、
好きなこと、嫌いなこと、自分の事を
たくさん知っていくことかな。
エステでお手入れを受けていると
結構色々気づきがあったりしますので
さあ、こんがらがってるあなたは
しろぎぬとお友達になりましょう。
「しろぎぬのエステ受けたい」と
ひとこと送って頂けたらば、
その後はワタクシが対応しますので
ご安心くださいね。
↑ここね、ここ(∩´∀｀)∩
今日も読んでくださってありがとうございます。
あなたの今日も、幸せでいっぱいになりますように！
また見に来てやってくださいね～！