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今年で４１歳！
プレ更年期に入っている、お年頃のすみやです。
女性の更年期は、
閉経をはさんで前後各5年ほど、合計約10年間を指します。
閉経の時期には個人差がありますが、
大体50歳ぐらいが平均的な閉経年齢です。
閉経を50歳とした場合、45歳～55歳が更年期にあたります。
そのちょっと前に
おや？と感じる時期を、プレ更年期と呼んだりします。
私も、４０代になってからは
プレ更年期に入ったのだ、ということを意識しています。
いや、させられています。
の方が正しいなあ・・。
画像は更年期障害のアレコレです。
私の場合、生理が去年ぐらいから、
周期と量が変わってきました。
白髪も増えましたし(´Д⊂、
生理前の気持ちのアップダウンの手綱をとるのが
自分の頑張りやガマンだけでは、
追いつかなくなってると感じておりやす！
もー、ホント、大人って大変よね～！
（ちなみに、男性の更年期障害はこんな感じだそう。
お互い大変よね。）
で、ワタクシの場合ですが、
ヨガやピラティス、ウォーキング、
エステ、サウナ、身体にやさしい美味しいごはんを食べに行く、
海や山の自然に触れに行く、
学びたいことには積極的な姿勢でいる、
ガマンの発生する人間関係からは距離を置く、
好きな人といつでも会えるようにしておく、
ヤダなと思ったことはため込まない、
好きな服を着る、コーチングで心の棚卸をする、漢方を取り入れる、
いろいろ、意図的に取り入れています。
自分のためにね(∩´∀｀)∩
ひいては周りの大切な人のため。
自分に元気がないと、ビックリするくらい何にもできないんだもんね。
リビングまたはベッドで置物になったまま、
動かなくなっちゃいますから(´Д⊂ヽ
または荒ぶってみたりもしますよね。
でもほんとにね～、
変わっていくのは
しょうがないの、しょうがない！
体の仕組みだから、逆らってもシンドイだけよ！
だから、じょうずに身をゆだねたい。
そもそも、更年期障害ってなんでなるんだろ？というと
最大の原因は、女性ホルモン（エストロゲン）の減少とゆらぎです。
それに加えて、なりやすい性格や環境のストレスも影響します。
真面目で頑張り屋、神経質、完璧主義といった性格の人は、
更年期の症状を感じやすい傾向にあると言われています。
ついつい頑張りすぎ女性は、多いですからな・・！
身体の仕組みで、
変わっていくことは必然であり自然なこと。
ならば、しんどくなりすぎないように、
うまいこと対応していけるように。
自分のための「セルフケア」を持つことが、大切ですね。
自分の取説みたいなもんですね。
そしてプレ更年期、更年期に
私たちが毎日すこやかおだやかに過ごすためには。
エストロゲンのゆらぎを抑え、
自律神経のバランスを整えることが大切です。
それにはやはり！
規則正しい生活を送ることが大切ですね～(∩´∀｀)∩DAYONE～！
おそらく耳にタコができるほどに、
今までに色々なシーンで言われていることですが
栄養バランスの取れた食事、
適度な運動、
質のいい睡眠。
そこにプラスしますとね、
自分オリジナルのストレス解消をいくつか持つこと！
仕事も家事もこれまでの70％くらいできていればよしとして、
自分を優しくいたわることも意識してみてください。
年齢を重ねることに対しては後ろ向きの考えになりがちですが、
「アンチエイジング」ばかりでは疲れてしまいます。
更年期を
「自分の心と体を見直すいい時期」だと捉え、
「ウェルエイジング」という
すてきな年のとり方を考える時期とするのもね、悪くないもんですね(∩´∀｀)∩
私自身、そういう風に考えられるようになってきて
ほっとしています。
追い立てられるようにして生きてきた若いころには
想いもつかないような考え方です。
でもそれでいいんだと思います。
うんうん、いいのよ(∩´∀｀)∩
歳を重ねて経験することでしか分からないことって
意外なほどたくさんあったりするから
人生はおもろいのかもしれませんな。
さて、宣伝しよっと(笑)！
キレイにする、というプラスの動機に
更年期対策、という理由付けをして
しろぎぬのエステへお越し下さるのも、よろしいかと思います。
よもぎ蒸しでおなかからあたためて
身体も顔も、心も、巡りを整えて
エステ後の高野豆腐のおだんごで、イソフラボンを補給して、
自律神経、ひいては女性ホルモンのバランスが整うきっかけになったら
最高じゃないか！ねっ(∩´∀｀)∩
月にいちど、またはにど。
お好きなペースで、じぶんのための時間を
過ごしにいらしてくださいな。
キレイも元気も、お年頃のあなたのためにご用意して
楽しみにお待ちしていますからね。
この頃とっても元気でブログがはかどる角谷より、
愛をこめてお届けしました～！
またお越しください。待ってますね(∩´∀｀)∩