名古屋市瑞穂区 40才からのたるみ改善専門サロン
しろぎぬ名古屋 すみやのりこです
年々顔がたるんできて不安だけど、
整形手術までしたくない。
自然に自分の肌の力でたるみを改善して、
人から羨ましがられる肌になりたい。
そんな大人の女性からのお悩みは大歓迎です。
ラインからどうぞ。
今日は私たち40歳以上の大人女性の顔を
つやつやにするための方法をお伝えしますよ。
それは何なのかと言いますと
ずばりこれでしょう!
「水」と「タンパク質」です。
タンパク質は、
肌も髪も爪も、身体の中身なら骨も筋肉も内臓も全ての
原材料になります。
身体の6割近くは水分で出来ていますが
残りの2割はタンパク質
そのまた残りの2割は脂質、炭水化物、ビタミンミネラル
こんな感じに構成されているんです。
一番上の水分が人体の生命維持には欠かせないです。
その次にタンパク質、その次が脂質や炭水化物・・と続きます。
からだに必要な成分というのは
カラダが一体何でできているか?を考えると
まさに一目瞭然ですね。
だから水分を1日にどれだけ必要とか、
タンパク質食べなきゃとか、
糖質とりすぎも制限しすぎもダメとか
そんな話題に繋がっていきます。
こうして改めて見てみると
いかがですか?
「お水苦手でなかなか飲めない」
「タンパク質のお肉おさかなは足りてないかもしれない」
こういうお声も聞こえて来たりしますが、
それは、イカーーーーーン!!!
今すぐレッツ工夫ですわ、奥様!
カラダを作ってる成分が足りなくなると
恐ろしい事が起きます。
ええ、そうです。
私はアナタを脅しています・・。
なんで水とタンパク質が不足したらいかんのか?
詳しく解説しますよ。
内容は忘れてもいいですが、
不足したらイカンということだけ覚えててくださいね。
まず水分が不足=脱水しますと
以下のようなことが起こります。
①頭痛、めまい、倦怠感、慢性疲労、体力の低下
②便秘
③頭皮や皮膚の乾燥、乾燥からくるかゆみや老化
④集中力低下、物忘れ
⑤体液が不足することで腎臓に負担がかかり、腎機能が低下する
⑥見た目には、しわくすみたるみなどエイジングに現れる
そしてタンパク質が不足しますと
以下のようなことが起きます。
①幸せを感じるホルモンである「セロトニン」や
満腹を伝えるホルモン「レプチン」が分泌されにくくなり
それによって、食欲の暴走につながる可能性もある
②筋肉減少で見た目の若さやハリが失われる
③肌、髪が目に見えて衰える
④怪我や傷やあざがなおりにくい
⑤内臓の機能が衰えて代謝が下がる
・・いかがですか?
水とタンパク質が不足すると
健康面にも美容面にも
ものすごーく悪影響があることが
お分かりいただけたら幸いです。
もし、足りてないかもしれないと思うなら
今からコップ一杯のをお水飲んで、納豆でも食してみましょう。
おおまかにですが
お水は1日に1リットルから1,5リットル摂りたいです。
性別、体重、日常での運動量や今までの摂取量や色々で
ベストなところを見つけましょう。
タンパク質は簡単に、
体重gと覚えましょう。
60キロの方なら60gのタンパク質です。
納豆1パックだとだいたい6g。卵も同じくらいです。
単純に納豆と卵だけで考えたら
1日に5個ずつ食べなきゃ!ってなって
それはハードル高すぎですが、
お肉やおさかな、大豆製品や野菜からもとれるので
一度測ってみるといいですね。
大人気スマホのアプリ「あすけん」でも
タンパク質の過不足をカウントできたりします。
なかなか100点の食事は難しいですが
おもしろいのでやってみて欲しいです。
キレイにいたい、ずっと健康でいたい。
その為に必要なことは共通していますが、
自分の場合は何が足りなくて、何が多すぎるのか?
まず知って、そのあとはコツコツ実践していきましょう。
糖質や脂質についてもまたお話します。
こう見えて結構詳しいんですよ、お任せください(∩´∀`)∩
今日も読んでくださってありがとうございます。
顔もキモチも上向きでいて下さい。
いつも応援していますよ。