しろぎぬ名古屋のすみやです。
昔は夏が大好きで、
海も山も行くのを楽しみにしていたのに
いつの間にやら、夏のお出かけはちょっとな・・と
腰が重くなっていませんか？
安心してください。私もお仲間ですよ。
こう毎年猛暑猛暑だと、夏＝しんどいが
刷り込まれていくように感じます。
とは言えもし、「毎年夏は体調を崩す」という方がいたら
それはそれで心配ですよね。
というわけで今日は題して、
【あなたの夏に弱い内側、見直してみませんか？】をテーマに
チェックしていきましょう。
知らず知らずのうちに、体の回復力って落ちてますからね。
まずは気づくところから。行ってみましょう！
☐寝ても疲れがとれない/朝起きた瞬間からダルイ
☐イライラや不安が増えた/人と会うのが面倒に感じる
☐暑いのに手足が冷えている気がする
☐水はよく飲むけど、ミネラル不足に関しては意識していない
☐足がつる、頭がぼーっとする、めまいや立ち眩みがある
☐むくみがなかなか取れない
☐冷たい飲み物やアイスを１日１回以上とっている
☐胃が重い、食欲がない/おなかが張る、ゆるい
☐冷房のきいた部屋にいるとおなかが冷える
☐日中に靴下の跡がくっきりつく/夕方足が重い
☐冷房の中にいるとカラダが固まる
☐湯舟がめんどうで、シャワーばかり
☐ほてり、寝汗、のぼせがふえた
☐気温の変化に体がついていかない
☐昔よりも、回復に時間がかかるように感じる
（体もケガもシミも心も）
いかがでしょうか？
✓が３つ以上ある方は、夏バテ予備軍です
５つ以上は、すでに夏バテかも
８つ以上は、要注意です。慢性疲労型の夏バテかもしれません。
これらを回復させる方法は、
食事や睡眠、ストレスケアなどの
基本的な生活習慣の改善と、
血液やリンパや排せつなどの
巡りの良さを意識したセルフケアをとりいれることがおすすめです。
めっちゃ普通のいつも通りのことを言ってますが、
この暑さと日々の忙しさで
意外とおろそかになってる部分も
あるあるなのではないでしょうか。
なかなかすべてをパーフェクトにしようなんてのは
難しいと思うんです。
パーフェクトを目指しがちなくせはやめましょう。
できないストレスでイライラしたり自分を責めたりしたら
本末転倒ってやつですわ。
できることから、心地の良いことから、
自分が喜ぶようなことから、始めていってください。
無理なく続けられることがきっと見つかります。
こないだのこれ、やってますか？
これは本当に優秀なセルフケアなのでおすすめです。
私もサロンのお客様には
その方が続けられそうで、好まれるであろうことを
セレクトしてお伝えするようにもしています。
必要なことはある程度は決まっていても、
性格や年齢や環境で、効果の大小って
結構違ってくるからね。
ところで先ほどのチェックリスト。
出所は日本自律神経学会や環境省、日本女性医学学会からの
知見をベースにされたものです。
我々４０以上の女性は意識しておきましょう。
きっと自分を助けることにつながりますからね。
ではでは、本日も読んでくださってありがとうございます。
あなたの毎日が幸せいっぱいでありますように。
またお越しください。待ってますよ。