しろぎぬ名古屋のすみやです。
今日の名古屋は最高気温３４度。
まだまだ暑い夏ですね。
ですが９月半ばまでの名古屋の予想気温をみると、
水曜日くらいに３０度くらいに下がるようです。
で、また上がったり下がったり・・。
バランスとるのも大変よね。
そうして秋になっていくのかもしれませんが、
こんなときに私たち大人女性、
気を付けておいたほうがいい点を
今日はお伝えしたいと思います。
それはなにかといいますと・・
「気温差のせいで、不調がでるかもしれない」
これです。
これについて、原因と対策をお伝えしますので
ぜひ取り入れて９月も快適にキレイに過ごしてほしいなと思いますよ。
さて、気温差で大人女性が不調になる原因。
「朝晩、７度以上の気温差がある」
こうなってくると、体温調節を担っている
自律神経が疲労しやすくなります。
例えば今日の最高気温は３４度で
夜は２５度まで下がるので、その差は１０度！
自律神経は体の“自動エアコン”。
気温に合わせてオン・オフを繰り返してくれます。
ただし一日のうちに暑くなったり涼しくなったりを繰り返すと、
エアコンがフル稼働してオーバーヒートするように、
自律神経も疲れてしまいます。
そうすると何が起きるかというと、
だるさ・眠りの浅さ・むくみ・頭痛・肌のくすみ
病院に行くまでもないけど、不調・・という現象につながります。
自律神経が疲れているサインは
メンタルにも現れます。
イライラしたり、くよくよしたりね。
気温差が結構私たちの日常生活に
結構、悪影響を与えてるかもしれないということが
伝わっていれば幸いです。
で、ここからは対策法に入っていきます。
ただ何もせず不調を感じながら、
毎日過ごすのはもったいないですし、
自律神経の不調をほっとくのは体にもよくないし、
元気できれいでいたいですもんね。
1. 呼吸をゆっくり整える
・交感神経優位（イライラ・緊張）になりやすいときは、吐く息を長めに意識。
・4秒で吸って、6秒で吐く。これだけで副交感神経が働きやすくなります。
呼吸はすぐできるよね。さあ、今すぐやってみましょ。
インナーマッスルも鍛えられるし、
一石何鳥あるか分からんくらいメリットあるよ。
2. 首・お腹・足首を冷やさない
・自律神経は体温調節に大きく関わります。
「首・お腹・足首（＝三首）」を温めると血流が安定し、巡りもスムーズに。
薄手のストール・腹巻き・靴下で手軽にOK。
きっとオシャレなやつとか、機能的なヤツ、もってらっしゃいますよね？
3. 温かい飲み物を一杯
・気温差で内臓が冷えると、自律神経は余計に働き続けます。
・常温〜温かい飲み物をこまめにとって「内側から温める」習慣を。
・ハーブティーや白湯もおすすめ。
あったかい飲み物は、
温めるだけじゃなくて、疲れもとってくれるんですよ。
4. 夜はぬるめのお風呂でリセット
・38〜39℃くらいのぬるめのお湯に10〜15分浸かると、副交感神経が優位に。
・寝る１～２時間前に入ると、寝つきがよくなり肌の回復にもつながります。
入浴剤大好きな私のおすすめは
「タマモノオーガニック」様のバスソルト。
オーガニック製油がブレンドされていて、
香りの立ち方が、群を抜いて素晴らしいです。
天然の豊かな香りがふわーーーー！！っと広がって
いつものお風呂が一瞬で癒しモードに変わります。
よくある、一瞬で香りが消えちゃうとか、
人工的な香りで頭痛い、みたいなそんなことがないから、
安心して使えるし、プレゼントに喜ばれます。
最近これも気になってます。
アロマも入ってるエプソムソルトだから
自律神経やコリ冷えのアプローチならこっちかなあ。
月の満ち欠けに合わせて４種類あるんですって。
なんかもう、こういうおまじない要素って。
いくつになっても女子心をくすぐられません？
小５くらいに戻っちゃう感じ。
私だけですか？いやそんなはずはない。
5. 朝の光を浴びてリズムを整える
・朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、自律神経もスムーズに切り替わります。
・5分でも窓辺で朝日を浴びると効果的。
もうこれは、体に絶対いいよね。
理由もしっかりあるけど、
人間も動物なので、自然のリズムに合わせたら調子も整うってもんです。
いかがでしょうか？
個人的には入浴習慣をととのえると
肌も体もメンタルも力強く変わっていくと思っているので
熱く語ってみました。
お月様の入浴剤が気になるなあ（まだ言ってる）。
サロンケアだとよもぎ蒸しもいいし、
もみほぐし＆ヘッド＆自律神経足つぼの深眠ケアもいいです。
なんにしても、体や肌のケアを受けながら、
心に積もってる（かもしれないよね？）あれこれを話したり、
ただゆったりお手入れをされたりすることは、
この酷暑続きからの季節の変わり目に、
自律神経の疲労を回復させてくれますよ。
9月は残り3つくらい空きがあるので、
ケアしたい方は待ってますよ。
期間限定ですが、
ととのえリトリート体験9,800円を選んでいただくと、
今のあなたの状態やお悩みに合わせた
最高のおていれをいたします。
いやはや、9月最初の1週間もね、お疲れさまでした。
そして読んでくださってありがとうございます。
あなたのお役に立てたらうれしいです。
またお越しください。待ってますよ。