体と心を、静かに整える場所
しろぎぬ｜名古屋
エステティシャンのすみやです。
節分も終わって、立春も迎えて、
つぎはバレンタインですかな？
名古屋だもんでアムールドゥショコラも開催されてますわ。
今週末も行列ができているそうです。
それにしても。
忙しくないですか？最近。
私は仕事を抱えすぎてしまったおかげで
うぉぉぉぉぉ！ひええええ！ってなっています。
そういう時ってありますよね？
仕事だけじゃなくても、家族や子供のことや
地域のことやらなんやらかんやらで。
感情も体力も消耗することってね。
忙しい、疲れる、てんてこまいなときね。
今日はそんなときに、体の中ではいったいなにが起きているのか？を
一緒に深堀していきましょう。
「なるほど、そんなふうになってしまうのね。
だからプロの手を借りたケアや、
日々のやセルフケアが大事なんだな」と実感してもらえたら幸いです。
ではいきましょう
忙しいとき、
体は主に外部の刺激や負荷を「ストレス」として認識します。
このとき脳の視床下部がシグナルを出し、
下のような反応が起きます。
・交感神経が優位になる
・副腎皮質刺激ホルモン（ACTH）が増える
・コルチゾール（ストレスホルモン）が分泌される
これは、体が「危機対応モード」に切り替わる生理反応です。
じつは危険に対応するぞという
自然な防御反応なんですよね、ストレス。
その状態は、以下のように体を働かせます
↓
・心拍数の増加 →エネルギー消費・行動準備
・呼吸の浅さ・速さ→ 酸素供給の優先
・血糖値の上昇 →即時エネルギーの準備（グルコース増加）
・消化機能の低下 →血流を運動系へ優先供給
「ストレスと戦うぜ！」と決めた体は、がんばります。
すぐに戦いに決着がつくならいいのですが、
しばらく続いた場合にどうなるかというと・・。
・眠りが浅くなる
・炎症が収まりにくい
・免疫機能が乱れる
・筋肉の分解が進みやすい
・消化不良（胃腸の動きの低下）
・免疫反応の鈍化
・ホルモンバランスの乱れ（特に女性ホルモン周期）
いやいや恐ろしいですねこれは。
改めて、ストレスがかかり続けることは
いいことが全くないことに気づかされます。
（適度ならいい場合もあるようです）
特に、炎症が収まりにくいというところにもご注目！
シミが増える原因にもなっていますわ、奥様！
紫外線対策してるのにシミが消えないという方は
ストレスで炎症を起こしている可能性もあります。
体の炎症は、様々な怖い病気の原因になるともいわれています。
私たち大人の女性は、
健康が何より大事じゃないですか。
美容は、健康がベースですからね。
だから、ストレスと長期戦の戦いをする予定があるならば、
それ相応の装備やアイテムや仲間が必要ってわけです。
・・私は元ゲーマーなので
こんな表現になりますが、うまく伝わっていますように。
めちゃくちゃありきたりなことを言いますが、
解決策はこれです。
⭐ 呼吸の調整
→ 深い呼吸は副交感神経を高め、心拍数・緊張を落ち着かせる
⭐ 軽い運動（ウォーキング、ストレッチ）
→ ネガティブなホルモン・炎症物質を軽減する
⭐ 規則正しい就寝・起床
⭐ 瞑想・リラックス時間
もうね、結局王道のこれなんですよ。
なんにでも出てきます。ダイエットでも美肌でもなんでもね。
でもだからこそ、大事なんです。
そして、これらを適度に網羅しているのが
じつはエステのお手入れなんですよ。
血液リンパの巡りを整えて
よもぎ蒸しで呼吸して、深部の体温も高めて、
手放したいストレスについて、思うことをなんでもお話してください。
眠りたいときは、眠って。
お手入れで体のすみずみまで、ととのえていきます。
その日は消化の良い食事をして
早く眠りましょう。
きっとぐっすり眠れるはず。
目が覚めた時の体の軽さや肌の美しさが、
本当のあなたなのでね。
じっくり確かめて、いつくしんであげてください。
思いもよらない出来事で
ストレスを抱えざるをえないことも
長い人生ではあるあるですから・・。
あなたが、しなやかに元気にうつくしく進めるように
しろぎぬではお手伝いしていきたいなと思っています。
というわけでストレスのお話でした。
対策のお仲間にしろぎぬさんも、ぜひご指名ください。
また来てね。待ってますよ。