10月のご予約、まだまだ承ってます😇
こんにちは。
昨日9月16日。
3年前に安室奈美恵さんが引退された日です。
もう3年になるのかあ・・。
安室ちゃんの大ファンといえばイモトアヤコさん。
しかーし!!
ワタクシも、イモトさんに安室ちゃんファンの熱量は負けませんよ~!
先日ちょっと安室ちゃんのアレを買ってしまいました。
勇気がでたら(笑)、お伝えしますねっ!
中学三年生の安室ちゃんの、貴重な画像をどうぞ・・(∩´∀`)∩
地元沖縄でのインタビューでしょうな。
さて、夏が終わり
日に日に秋らしくなってきていますが
お身体、お肌、心、
ぜんぶお元気ですか?
夏から秋へ変わる今ぐらいの時期は
意外と「むくみ」のお悩みが増えるときです。
本日はその「秋むくみ」解消法を
お伝えしたいと思います。
むくみってそもそもなんだ?
↑これはわかりやすいですね。
今ぐらいの時期は、昼間はまだ暑さが残っていたりするので
水分補給をしますよね。
でも、夜から朝にかけては涼しくて、
そのときに身体が冷えやすくなります。
朝晩の気温差が大きいと、
体温調節をする自律神経も乱れやすくなります。
その結果、
血行不良から、むくみにつながるんですよね。
涼しくなると
身体から汗や呼吸からの水分を
身体から発散する量も単純に減るため、
それも、むくみを感じやすい原因です。
さらにそこに
睡眠不足や、
タンパク質不足、
イライラしたり忙しかったりマスク着用時間が長くて
呼吸が浅くなって、
酸素不足、身体の呼吸にかかわる筋肉の老化、
などなどの
あれですな、
生活上致し方ない部分での原因もね、
追加されてきてしまうのが悲しい・・。
むくみをほっておくと、見た目の問題だけじゃなく
体内に余分な水分や老廃物が留まって代謝が衰え
痩せにくい身体、老け顔を作る原因になってしまいます。
コロナ禍の今どきなんてとくに、
健康を維持するためにも、
身体の代謝は正常に保つのが
免疫を高めるにも必須項目ですよね。
しかし、
へー、やれやれ、
どこから手を付けたいいいものかね・・
って感じじゃないですか(´Д⊂ヽ
でもあきらめなくても大丈夫!
日常で簡単に
カバーできる対策をご紹介しますね(∩´∀`)∩
①むくみ対策に効果的な食べ物を意識して食べる
過剰な塩分を排出しやすくするには、「カリウム」を含むものがおススメです。
アボカド、バナナ、ほうれん草、パセリ、ナッツに多く含まれています。
他には脂質代謝を高める「クエン酸」なら
レモン、グレープフルーツ、トマトもいいですね。
②適度な運動をする
血流やリンパの流れをよくするには、
筋肉を動かすことが近道です。
ウォーキング、ヨガ、ストレッチなどの有酸素運動を
毎日ちょこっとずつでも取り入れていきましょう。
ワタクシのおススメは
ここ1年以上ずっと受けている
陶山彩さんのオンラインサービスの朝ヨガと、
YouTubeの動画です(∩´∀`)∩
彩先生のアーユルヴェーダと
高野豆腐の美女だんごワークショップも一緒にさせて貰ったり、
普段から仲良くさせて貰ってます。
やばい・・
ヨガのキレイな画像を張る予定が
ロバート秋山さんのおもしろいやつを見つけてしまいました(∩´∀`)∩
③湯船に浸かる
全身の血巡りをざーっと整えるのに
一番手っ取り早くてお手軽なのは入浴ですよね。
ゆっくり浸かれば自律神経のバランスも整いやすくなり、
睡眠の質向上にも効果的です。
じつは1日の中で、
しっかり体温を上げられる貴重な機会でもあるので
入浴は健康維持にも本当にお勧めです。
ステキな入浴剤を入れて
セレブ感を楽しむもよしですし、
ダイエット効果を狙うなら、天然塩やエプソムソルト(マグネシウム)を入れて、
汗もたっぷりかける身体をつくれば、よりスッキリしますね(∩´∀`)∩
Amazonで買うのが一番簡単でお値打ちかと思います。
エプソムソルト、で検索してみてくださいね!
④リンパマッサージをする
体中の老廃物を回収するリンパ液やリンパ管の流れを改善できるマッサージ。
むくみだけじゃなく、肩こりや疲労回復にもとても効果的です。
しろぎぬのサロンではまずお身体のリンパマッサージからお手入れに入ります。
その目的は全身の老廃物を排出しやすい状態へ導いてから、
細かくて繊細な部分であるお顔のお手入れにはいることで、
さらなる相乗効果を狙っているわけですね~(∩´∀`)∩
おうちでもお風呂上りに全身をマッサージしてから
お顔のケアに入ると、効果を実感しやすくなりますよ。
しろぎぬのデトックスコースだと
こんな感じでマッサージさせてもらいます。
ダイエットのお客様に大変好評を頂いています(∩´∀`)∩
食べ物、運動、睡眠、入浴、マッサージ。
この時期にちょっと改善してみたら、
何だかとっても身体が楽!とサロンのお客様から言っていただけるものを
5つあげてみました(∩´∀`)∩
どこから手をつけましょうか?
私は先日から寝る前スマホ断ちしてます(‘ω’)ノ
睡眠も大切ですもんね!
来るべき更年期への、対策でもあります・・(笑)
ええ、そう、
キレイと元気のベースは
なんといってもあなたの健康ですからねっ(∩´∀`)∩
しろぎぬのサロンのお手入れでも、
あなたをキレイに幸せにするべく、
健康を維持できるエステ内容でお迎えしています。
お客様にはどうかずっと元気で、元気に笑っていてほしいです。
だからおうちでは、
ひとつひとつのよい習慣を
大事にしていってほしいわあ・・(∩´∀`)∩
と心から思っています。
というわけで、本日も
読んでくださってありがとうございます。
あなたの毎日が幸せでいっぱいでありますように。
また見に来てやって下さいね~!
サロンで受けたい!という方は
こちらからお声がけくださいね~!